【連載⑥】不登校の昼夜逆転の直し方。起きる時間より先に「午後の予定」を決める

連載「不登校と学びの設計図」第6回

学校を休む日が続くと、多くの子の生活は夜型にずれていきます。昼夜逆転を戻そうとするとき、まず起きる時間を決めたくなります。でも、ビバ☆マナでは順番を逆にします。

先に決めるのは、起きる時間ではなく「午後に外へ出る予定」です。

書いた人：山本 卓司（岐阜開成学院.代表／通信制高校の教員歴27年）

なぜ、起きる時間から整えないのですか？

学校に行かない日に「7時に起きなさい」と言われても、起きたあとにすることがありません。起きる理由のない早起きは、親子のけんかの種になりやすい。結果として、朝がもっとつらくなります。

「午後に外へ出る予定」とは、どういうことですか？

たとえば、月曜と木曜の15時に教室へ行く。それだけで、その日は昼過ぎには起きて、身支度をする理由が生まれます。

予定が先にあると、起きる時間はあとからついてきます。15時に出るなら、13時には起きていたい。それがだんだん12時、11時と前にずれていく。無理に早起きさせるより、ずっと自然な戻り方です。

ビバ☆マナの開講時間は、そのために設計しているのですか？

朝が苦手な子でも、15時なら間に合う日が増えていきます。来る時間は15時から19時のあいだで選べるので、その日の調子に合わせられます。

教室でのくわしい過ごし方は1日の過ごし方にまとめています。

家では、何をすればいいですか？

• 外へ出る予定の日は、出かける前にカーテンを開けて部屋を明るくする
• 帰ってきたら、教室の話を少し聞く
• 夜ふかしを叱るより、昼に動けた日をほめる

生活リズムは、言葉で直すものではなく、予定で直すものだと私は考えています。親さんの役目は、その予定をそっと支えることです。

すぐに戻らなくても、大丈夫ですか？

週2回の予定が守れるようになるまでには、時間がかかることもあります。来られた日を数えながら、焦らずに続けていきましょう。連載第3回で書いた「最初の4週間」の考え方も、ここにつながっています。

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